失眠多梦一般可以通过心情调整、饮食调整、药物治疗等多种方法来达到改善的效果。
1、心情调整：在日常生活中一定要注意好心情调整，不能够心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦。
2、饮食调整：平时还需要注意好饮食调整，饮食上可以适当的吃一些百合和莲子，也可以适当的喝一些牛奶，能够达到养心安神和促进睡眠的效果。
3、药物治疗：如果自身的症状比较严重，而且通过适当调整不能够达到改善的效果，也可以通过用药的方法调整，需要在医生指导下使用营养安神液、枣仁安神胶囊、谷维素片等药物调整。
除了以上比较常见的调整方法之外，也可以通过运动的方法改善，都有利于症状的恢复。