平板支撑时发展趋势上肢的健身运动，对胳膊的锻练十分的多，健身运动中也使用的到绝大多数的手臂骨节。那麼，做仰卧起坐时产生肘关节疼痛的状况，这个是什么原因呢？做仰卧起坐腕关节痛该怎么办？
做仰卧起坐腕关节痛的原因
做仰卧起坐时肘关节疼痛，一般是周边肌肉损伤，筋腱和肌肉拉伤了。肌肉损伤一般会在一个损害性动作后突然冒出，而且疼痛强烈、周边肿胀、活动受到限制，开展伸展会造成 疼痛加重。这也是差别韧带拉伤和运动后肌肉痛的差别。
做仰卧起坐腕关节痛该怎么办
终止健身运动
出現了韧带拉伤，要马上终止健身运动。以防病况越来越更为严重。
冰敷
腕关节痛后能够 立即开展冰敷，是周边血管收缩，缓解发炎症状。但冰敷只有开展应急解决，不可以长期性应用。
敷热
假如肘关节疼痛发生了3-5天，这时肌肉处在手术恢复期，就需要开展敷热，推动周边血管循环系统，协助肌肉修复。
轻微伸展
轻微伸展还可以推动部分血管循环系统，释放压力肌肉，协助修复。可是伸展不可以过多，当觉得略微疼痛排斥就可以终止。
推拿按摩
轻轻地的推拿能立即提高血液总流量，对修复有益处。还能够让技术专业的老师傅给自己做推拿按摩，会出现更强的实际效果。
医院体检
韧带拉伤比较严重，疼痛强烈难耐，或是一两周看不到转好，理应立即前去医院体检，接纳技术专业医治。
做仰卧起坐怎么预防腕关节痛
充足热身运动
健身运动前充足热身运动，能够 渐渐地打开肌腱和筋腱，把骨节活动开，防止忽然健身运动时肌腱和筋腱不可以立即融入，造成 负伤。
带运动护膝
运动护膝能够 出示工作压力，降低发胀，协助防止手肘肌肉损伤。
做仰卧起坐腕关节痛多长时间才好
一般轻微的韧带拉伤导致的肘关节疼痛，歇息1-2周就能恢复正常。假如超出两个星期没好，那麼最好是前去医院门诊医治。比较严重得话，可能需要歇息1-2月才可以变好。
俯卧撑胳膊姿势如何做
做仰卧起坐时，胳膊不必姿势过猛，而且手臂要挨近人体，与人体的视角在45度之内，成一个箭头符号形。