茶叶喝多了睡不着可以通过适当的喝温水的方式，加速体内血液循环，可以促使中枢神经过度兴奋的症状得到改善，如果睡不着的症状现在比较严重时，必要时也可以在医生指导下服用退黑素或者是维生素B6药物调理。
茶叶喝多之后里面会含有的茶碱会刺激到神经中枢，使其过度兴奋，从而使睡眠质量受到影响，需要在临睡前不要喝过多的茶叶，同时茶叶的代谢时间通常在3到4个小时左右，可以在中午的时候适当的喝些茶叶，可以促使神经中枢兴奋，有利于工作概率提高，而随着体内新陈代谢功能增强，而随着时间推迟在晚上的时候，体内的产物碱会逐渐的排出体外，从而使晚上的睡眠质量不受到影响。
茶叶喝多之后，如果睡眠质量受到影响，可以在喝茶的时候适当的配一些高糖类的食物，也可以快速加速体内茶多酚通过肾小球滤过以及肾小管排出，从而使晚上的睡眠质量不受影响，而在晚上临睡前还需要利用温水泡脚，加速体内血流循环，有利于白天的疲劳感消除，可以促使晚上的睡眠质量得到改善。