很多人平时日常生活当中都会有一些健身和运动的活动,尤其是像骑自行车是很多人平时都很喜欢做的,尤其是现在有很多的自行车队,大家喜欢骑着自行车去很远的地方,感受生活,但是如果挤车挤的比较长的话,经常很多人都会觉得屁股疼,骑行的时候屁股疼应该要怎么办才好呢!
正确调整车座。在骑行开始前不要着急,首先调整好车座,车座一般前端水平,或者有一点微小的前方向下的弧度,这样会让坐骨平均受力,不容易产生很强的压迫,减少阻碍血液循环,避免坐着不舒服。
采用浮坐的姿势。臀部的坐姿是会影响臀部是否会疼痛的,一般是臀部浮坐于车座上,不是完全坐在车座上,保持正确坐姿的同时这样利用体重踩踏,这样不但可以减省力气还可以减少压迫臀部,这样就能够使血液畅流了,臀部自然就不会感觉到又麻又痛了。
短时间后更换坐位点。短时间一般为十分钟左右,移动一下屁股姿势,换一个地方受力,不要长期保持一个受力点,或者站立起来,让屁股缓一缓所受到的压力,等感觉到腿部有血液流过,或者感觉到臀部有凉爽的感觉之后再次坐回来。
下车活动。骑行一个小时左右之后应该下车活动一下,活动一下双臂,可以拉伸一下退步肌肉,活动活动全身,做几下深呼吸,让聚集在一起的热量散发出去,让滞留的血液重新循环起来,身体再次充满能量,抵抗疲劳。
除了以上这些要注意的事项之外,建议你还可以去买一个有垫裆的骑行裤,这样在骑车的时候,能够有效地减少在颠簸的路程当中对臀部的伤害,还能够减少在路途中的摩擦,减少细菌滋生,但是要注意的是,这种裤子最好还是要买比较专业的。