减腰腹赘肉的运动，一般可以通过俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车等方法来改善，可以达到很好的去除腰部赘肉的效果，但并不能够达到立竿见影的作用，需要长期坚持才可以看到明显作用。
减腰腹赘肉通常需要选择健康的方式，一般可以通过做有氧运动的方法来改善，除了以上这几种方法之外，也可以适当的做转呼啦圈或者是骑自行车，这几种都属于有氧运动，在做运动的过程当中主要可以达到强身健体的作用，对于腰部脂肪的燃烧也能够起到一定的帮助作用，有利于脂肪尽快排出体外，从而来达到受腰效果，针对于腰部脂肪堆积症状不是特别严重的，如果腰部脂肪堆积比较严重，单纯做运动达不到很好的改善，则需要及时到正规的医美机构做检查，然后通过做局部抽脂手术的方法来改善，主要可以把腰部的多余脂肪抽出来，能够使身材得到改变，看起来显得更加匀称。
在做运动的过程当中，需要掌握好运动的时间和力度，在用力过大的情况下，有可能会导致腰部的肌肉受损情况也会使局部出现疼痛以及肿胀。