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红薯是不是粗粮(红薯是不是粗粮吃了会不会胖)

2024-06-24 17:30:11488

大家都应该知道,如果多吃粗粮的话,有助于补充膳食纤维,促进肠胃系统的消化与吸收。从营养学的角度来看,粗粮的类型也是多种多样,例如常见的绿豆、红豆、黑豆等都属于营养价值十分充足的粗粮。而红薯是否是粗粮也是一个争议较大的问题,下面的文章就给大家讲解红薯到底是不是粗粮。

红薯是不是粗粮

红薯是粗粮吗

红薯是粗粮。

粗粮是针对细粮而言的,平时吃的大米、面粉就属于细粮,而除开大米和面粉以外的粮食我们统称为粗粮,其中红薯就属于块茎类的粗粮,它含有的淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素都高于大米与白面,同时还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是一种饱腹感较强又营养全面的粮食。

红薯是不是粗粮

红薯

2红薯可以当主食吗

红薯可以偶尔当作主食来吃。

红薯甘甜又饱腹,在以往的饥荒年代,很多人就只能吃些红薯来充饥,但红薯淀粉高,食用后容易产气,对于一些肠胃不适的人来说是不适合当作主食经常吃的,另外要是天天吃很多红薯,容易刺激肠胃引发不适。而且红薯吃多了还会导致胡萝卜素摄入过多,引发身体不适,建议不要拿红薯完全替代米饭,当做主食,最好是偶尔吃些红薯,减少米饭等细粮的食用量为宜。

红薯是不是粗粮

红薯

3红薯替代主食吃多少合适

建议一周3—4次,一次吃50—100克为宜。

用红薯替代日常吃的米饭、面条等主食,最好不要天天吃,这样是不符合科学营养规划的,建议每周吃3—4次,每次吃50—100克,这样的安排,不仅有利于红薯的营养吸收,还能调整肠胃均衡,帮助食物代谢。

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