臀桥出现了酸痛的症状是不正常的，可能是平时就是剧烈运动锻炼引起的，也有可能是腰椎间盘突出疾病导致。
臀脚属于一种比较常见的健身运动，如果在腿脚活动当中伴随着酸痛的症状，主要是运动量比较大，对局部的肌肉造成了一定的拉伤导致。可以通过局部热敷或者按摩的方式来缓解，能够减轻出现的疼痛症状，另外也可以配合针灸和拔罐的方式减轻疼痛感。
如果患有这些腰椎间盘突出疾病，一旦压迫了神经根之后，也会伴随局部出现的疼痛症状，需要进一步去医院做局部的CT检查以及核磁共振检查能够明确诊断。在确诊患有腰椎间盘突出疾病之后，可以通过非甾体类的消炎针灸药物进行治疗，比较常用的药物有布洛芬缓释胶囊以及双氯芬酸钠缓释片。但是对于症状比较严重的，必要的时候需要通过微创手术的方式做改善，这样才能够解除掉对神经根的压迫。
在恢复过程当中需要注意多休息，尽量不要长时间做一些臀小运动，避免对身体健康造成影响，另外也要做好相应的防寒保暖措施。