跑步一小时消耗多少大卡（跑步一小时消耗多少大卡热量）

跑步一小时消耗250到400大卡，具体应该根据跑步的速度来进行相关决定。

在跑步的时候，如果速度并不是很快，一般情况下每个小时的消耗量在250大卡，如果速度比较快，这样会加快身体的代谢功能，同时体内的脂肪燃烧也是特别快的，一个小时消耗的能量在400大卡。但是跑步属于一种有氧的运动，在平时生活中经常跑步，能够有效的燃烧体内的脂肪，同时也可以防止身体出现肥胖。

跑步的过程当中需要长时间坚持，不可以操之过急，以免对一个人的身体健康造成一些不良的影响。