人体每天是需要一定的水分的。研究发现,人体每天需要2500毫升的水,虽然每天食物和水果,甚至是身体代谢都会产生一定的水分,但是每天我们也要喝大量的水。很多的人其实并不会正确的喝水,导致自己的身体出现了一些问题。虽然不严重,但是也是需要改善的。那么,晚上喝水伤肾吗?
1.不要等感觉到口渴了才喝水
平日中应该定时的补充水分,否则等到你感觉到口渴的时候,身体已经处于极度缺水的状态了。最好的做法是身边常备个水杯,平均每隔两到三个小时,不管渴不渴都要及时的补充下水分。
2.不要一次性喝水过猛过量
有人在大量出汗后喜欢一次性抱着一大杯水喝很多,虽然图了一时之快,但是不到不能很好的解渴,还会猛然加重心脏负担,出现打嗝或者引起腹胀。
3.睡前一个小时最好不要再喝水
睡前一个小时喝水会影响睡眠质量,容易半夜起床上厕所,或者在睡眠中憋尿时间过久而对膀胱造成不良影响。
4.不要用饮料代替白开水
饮料含糖量比较高,喝多了容易引起肥胖,对牙齿健康也不利。白开水可以进入到细胞促进人体的新陈代谢,真正补足人体所需要的水分,这是饮料始终无法代替的。
5.喝水不要太烫或太冰
夏天来了,在大汗淋漓之时喝杯冰水着实过瘾,但是喝冰水时胃粘膜突然遇冷会使毛细血管收缩容易引起腹泻、肠胃炎等肠胃疾病。过烫的水容易烫伤食道,也不适宜喝。因此医生表明,不论一年四季,喝温水是对身体最好也最解渴的,因为温水最接近人体的温度,更利于被人体吸收。